Onlİne dİyet nedİr?

Online diyet, bir diyetisyenin danışanına internet üzerinden uyguladığı beslenme danışmanlığı modelidir. Yani diyetisyen, danışanı ile yüz yüze görüşmeden; telefon, görüntülü konuşma veya mesajlaşma gibi yollarla iletişim kurar ve kişiye özel bir diyet programı planlar. Bu sayede evinizin konforunda ve bulunduğunuz yerden uzman desteği alabilirsiniz. Online diyette de tıpkı geleneksel yöntemlerde olduğu gibi beslenme planınız sağlık durumunuz ve hedeflerinize göre hazırlanır. Temel farkı, fiziken bir kliniğe gitme zorunluluğunu ortadan kaldırması ve süreci dijital ortamda takip etmesidir.

Online diyet yapmak oldukça basittir ve genellikle birkaç adımda gerçekleşir:

• Diyetisyen seçimi: Öncelikle bir online diyet platformuna kayıt olur veya kendinize uygun bir diyetisyen seçersiniz. Uzmanınızı seçerken ihtiyaçlarınıza ve uzmanlık alanına dikkat edersiniz.

• Bilgi paylaşımı ve analiz: Diyetisyeniniz, ön görüşme yaparak sağlık durumunuz, hedefleriniz ve beslenme alışkanlıklarınız hakkında bilgi alır. Gerekirse size detaylı bir form doldurtur ve kan tahlillerinizi isteyebilir.

• Kişiye özel diyet planı: Aldığınız bilgiler ışığında diyetisyen, yaşam tarzınıza ve hedeflerinize uygun, sürdürülebilir bir diyet listesi hazırlar. Bu liste sizin sevdiğiniz yiyecekler ve özel durumlarınız gözetilerek oluşturulur.

• Düzenli takip ve iletişim: Diyet süreciniz boyunca belirli aralıklarla (örneğin haftalık) online görüşmeler yaparak ilerlemeniz değerlendirilir. Görüşmeler dışında da WhatsApp veya e-posta ile diyetisyeninize her zaman ulaşabilir, aklınıza takılanları sorabilirsiniz. Bu sürekli iletişim motivasyonunuzu yüksek tutmaya yardımcı olur.

• Kilo takibi ve güncellemeler: Evde kendi tartınızla düzenli olarak kilonuzu ölçer ve sonuçları diyetisyeninize bildirirsiniz. Diyetisyeniniz bu verilere göre programda gerekli değişiklikleri yaparak sizi yönlendirir.

2. Online diyet ile kilo vermek mümkün mü?

Evet, online diyet ile kilo vermek kesinlikle mümkündür. Doğru planlandığında online diyet, yüz yüze diyet kadar etkili sonuçlar verebilir. Önemli olan, bir uzman gözetiminde kişiye özel hazırlanmış bir beslenme programını istikrarlı biçimde uygulamaktır. Pek çok danışan, online diyet sayesinde bulundukları yerden destek alarak başarılı şekilde kilo verebilmektedir. Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı hızının genellikle haftada 0.5-1 kg olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle online diyette de gerçekçi hedefler belirlenir ve diyetisyeniniz süreci yakından takip eder. Sonuç olarak, kararlılık gösterip verilen önerilere uyduğunuz takdirde online diyet ile kilo vermeniz mümkündür.

1.Online diyet nasıl yapılır?

3. Online diyetin avantajları nelerdir?

Online diyetin pek çok avantajı vardır:

• Zamandan ve mekândan tasarruf: Trafikte zaman harcamadan, evinizden veya iş yerinizden seanslara katılabilirsiniz. Coğrafi engeller ortadan kalkar, randevu için yolculuk yapmanız gerekmez.

• Sürekli iletişim ve motivasyon: Diyetisyeninizle dilediğiniz an iletişim kurabilir, sorularınızı anında sorabilirsiniz. Bir sonraki görüşmeyi beklemeden WhatsApp gibi kanallardan destek almak motivasyonunuzu yüksek tutar.

• Kişiye özel esneklik: Programınız sağlık durumunuz, yaşam tarzınız ve tercihlerinize göre hazırlanır. Sevmediğiniz yiyecekler yerine alternatifler sunulur, böylece diyet listeniz size özel ve uygulanabilir olur.

• Daha fazla uzman seçeneği: İster İstanbul’da ister küçük bir ilçede olun, online hizmet sayesinde farklı şehirlerden hatta yurt dışından istediğiniz uzmanla çalışma imkânınız olur. Bulunduğunuz yerde diyetisyen olmasa bile internet üzerinden uzman desteğine ulaşabilirsiniz.

• Maliyet avantajı: Online danışmanlık, yol masrafı gibi ek giderleri ortadan kaldırdığı için daha ekonomik olabilir. Birçok diyetisyen çevrimiçi paketlerde indirimli fiyatlar sunabilir, bu da bütçenize katkı sağlar.

4. Online diyet güvenilir mi?

Doğru kişilerle yapıldığında online diyet son derece güvenilir ve sağlıklı bir yöntemdir. Burada kritik nokta, danışmanlık aldığınız kişinin uzman bir diyetisyen olmasıdır. Beslenme ve Diyetetik alanında üniversite diploması olan gerçek bir beslenme uzmanıyla çalışmak, alacağınız hizmetin güvenilirliğini sağlar. Lisanslı diyetisyenler, online ortamda da tıpkı klinikte olduğu gibi bilimsel ve etik kurallara uygun şekilde size özel program hazırlar. Elbette internette dolaşan gelişi güzel diyet listelerine veya kendini diyet koçu ilan eden yeterli eğitime sahip olmayan kişilere karşı dikkatli olmalısınız. Ancak resmi uzman desteği aldığınızda, online diyet süreci güvenli, kontrollü ve tamamen sizin sağlık durumunuza uygun şekilde ilerler. Kişisel verileriniz genellikle gizli tutulur ve görüşmeleriniz mahremiyet içinde gerçekleşir. Sonuç olarak, güvenilir platformlar ve uzmanlarla yürütülen online diyet, en az yüz yüze görüşmeler kadar emniyetli ve etkilidir.

5. Online diyette kilo takibi nasıl yapılır?

Online diyet sürecinde kilo takibi, sizin evde yapacağınız düzenli ölçümlere dayanır. Genellikle haftada bir kez, sabah aç karnına ve benzer kıyafetlerle tartılarak kilonuzu takip etmeniz önerilir. Evde basit bir tartı kullanarak bu ölçümleri yapmanız yeterlidir. Elde ettiğiniz kilo bilgilerini diyetisyeninizle paylaşırsınız. Diyetisyeniniz, gönderdiğiniz bu verilere göre ilerlemenizi değerlendirir ve gerektiğinde diyet listenizi günceller. Bazı durumlarda bel çevresi gibi vücut ölçümlerini almanız istenebilir veya ilerlemeyi görmek için periyodik fotoğraf karşılaştırmaları yapılabilir. Vücut analiz cihazına bire bir giremiyor olmanız, doğru bir takip yapılmasına engel değildir. Diyetisyenler, yıllardır kullanılan manuel yöntemlerle (düzenli tartı, ölçümler ve gözlemler) sizin yağ-kas değişiminizi değerlendirebilir. Önemli olan, ölçümlerinizi dürüst ve düzenli şekilde yaparak uzmana iletmektir. Bu şekilde online diyette de kilo kontrolü başarılı biçimde sürdürülür.

6.Kimler online diyet yapabilir?

Online diyet hemen herkes için uygun olmakla birlikte özellikle şu kişiler için ideal bir çözüm sunar:

• Yoğun programı olanlar: İş veya okul temposu yüksek olup diyetisyene gitmeye vakit bulamayan kişiler online diyet ile zamandan kazanabilir.

• Ulaşım engeli yaşayanlar: Yakınlarında diyetisyen bulunmayan veya sağlık/ulaşım sorunları nedeniyle kliniğe gidemeyenler (örneğin küçük bir yerde yaşayanlar).

• Evden çıkmakta zorlananlar: Bebekli yeni anneler, evde bakıma muhtaç bir aile ferdine bakanlar ya da engeli dolayısıyla evden ayrılamayanlar için online diyet büyük kolaylık sağlar.

• Farklı şehir veya ülkede olanlar: Tercih ettiği diyetisyenle aynı şehirde olmayanlar ya da yurt dışında yaşayıp Türkçe hizmet almak isteyenler de online olarak rahatça danışmanlık alabilir.

• Sürekli destek ve motivasyona ihtiyaç duyanlar: Diyet sürecinde aklına takılanları anında danışmak, sık aralıklarla geri bildirim almak isteyen kişiler için çevrimiçi iletişim çok avantajlıdır.

• Bütçesini düşünenler: Online diyet paketleri kimi zaman daha hesaplı olabildiği için, ekonomik açıdan bu yöntemi tercih edenler de bulunmaktadır.

Kısacası internet erişimi olan ve beslenme desteğine ihtiyaç duyan herkes, bulundukları yer fark etmeksizin online diyeti deneyebilir. Örneğin Ankara’da veya İzmir’de yaşayan biri, kendi şehrindeki ya da başka bir şehirdeki uzmanla online olarak çalışabilir. Online diyet, danışan profiline göre esnek bir hizmet sunduğundan farklı yaşam koşullarına uyum sağlayabilir.

7.Online diyet ücretleri ne kadar?

Online diyet ücretleri, belirli sabit bir rakam olmaktan ziyade, hizmetin kapsamına ve süresine göre değişkenlik gösterir. Diyetisyenin deneyimi, programın 1 aylık mı yoksa 3-6 aylık paketler halinde mi olduğu, birebir görüşme sıklığı gibi unsurlar fiyatı etkiler. Genel olarak online diyet programları, yüz yüze görüşmelerle benzer bir ücret bandında olabilir; bazı uzmanlar aylık paket ücreti belirlerken, bazıları paket süresine göre indirim uygulayabilir. Örneğin, bir diyetisyen aylık online takip için X TL talep edebilirken, 3 aylık paketi daha uygun bir toplam fiyatla sunabilir. Elbette fiyatlar ilden ile veya uzmandan uzmana değişebilir. Bu yüzden en doğrusu, çalışmayı düşündüğünüz diyetisyenin güncel online danışmanlık ücretini kendi web sitesinden veya iletişime geçerek öğrenmektir. Unutmayın, en ucuz seçeneği aramaktan ziyade, alacağınız hizmetin kalitesine ve uzmanlığın niteliğine dikkat etmek önemlidir.

8. Online diyetisyen seçerken nelere dikkat etmeliyim?

Size uygun bir online diyetisyen seçerken aşağıdaki kriterlere dikkat etmekte fayda vardır:

• Uzmanın eğitim ve yetkinliği: Seçeceğiniz kişinin diyetisyenlik lisansına sahip, üniversite mezunu bir beslenme uzmanı olması gerekir. Diplomaya ve varsa uzmanın üyeliklerine (ör. Türkiye Diyetisyenler Derneği gibi) bakarak profesyonel bir uzmanla çalıştığınızdan emin olun.

• Kişiye özel plan yapması: Diyetisyeninizin size tek tip bir liste vermek yerine, sağlık durumunuza, kilo hedefinize ve yaşam tarzınıza uygun bireysel bir program hazırladığından emin olun. Herkesin ihtiyaçları farklıdır; iyi bir diyetisyen bu farklılıkları göz önünde bulundurur.

• İletişim ve destek yaklaşımı: Online süreci başarıyla yürütebilmek için diyetisyeninizle iyi bir iletişim kurabilmelisiniz. Sorularınızı sabırla yanıtlayan, sizi motive eden ve düzenli aralıklarla geri bildirim veren bir uzman seçmek önemlidir. İlk görüşmeden itibaren güven veren ve anlayışlı bir iletişim dili olup olmadığına dikkat edin.

• Gerçekçi ve sağlıklı yöntemler: Mucizevi sonuçlar vaat eden, sağlıksız derecede düşük kalorili diyetler öneren veya hızlı kilo kaybı garantisi veren kişilerden uzak durun. Güvenilir bir diyetisyen, sağlıklı olmayan hiçbir yöntemi size önermez ve gerçekçi hedefler belirler.

• Referanslar ve yorumlar: Karar vermeden önce mümkünse ilgili diyetisyenin diğer danışanlarının yorumlarını veya başarı hikâyelerini inceleyin. Başkalarının deneyimleri, uzmanın çalışma tarzı hakkında fikir verebilir. Ayrıca diyetisyenin sosyal medya veya blog yazıları da çalışma prensiplerini anlamanıza yardımcı olabilir.

Tüm bu noktalara dikkat ederek, ihtiyaçlarınıza en uygun online diyetisyeni seçebilirsiniz. Unutmayın, en iyi uzman sizinle iyi iletişim kurabilen, eğitimli ve etik kurallara bağlı olan kişidir.

Kaynaklar:

https://doi.org/10.1016/j.cct.2020.106026

doi: 10.1002/oby.23506

Uzm. Fzt. & Dyt. Nuray AYTAN AKCA

Haliç Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon ile Beslenme ve Diyetetik bölümlerinden Onur Belgesi ile mezun olmuştur. Ardından İstanbul Arel Üniversitesi’nde yüksek lisansını tamamlayarak uzman fizyoterapist unvanı almıştır.

Özel hastane ve üniversite deneyimlerinin ardından Tekirdağ Marmaraereğlisi’nde kendi ofisini kurarak danışanlarına bütüncül sağlık yaklaşımıyla hizmet vermektedir.

“Her danışanımla birlikte yol almak ve onların sağlığında olumlu değişim görmek işimi daha da anlamlı kılıyor.”

Uzm. Fzt. & Dyt. Nuray AYTAN AKCA